Дыхание против стресса
#полезныйпост
Стресс - это, в первую очередь, напряжение.
И в стрессовое состояние мы чаще всего загоняем себя своим мыслями.
Я предлагаю простой, быстрый и эффективный способ, который поможет снять напряжение вызванное стрессом.
Итак, шаг первый. Сделайте глубокий осознанный вдох и медленный выдох. Затем ещё один вдох и выдох.
Почувствуйте, как в этот момент все ваши мысли уходят на задний план.
Пусть там и будут.
И, возможно, в голове образуется тишина, вакуум.
Продолжайте отслеживать процесс своего дыхания несколько минут. Если есть возможность, то закройте глаза. Это ещё больше поможет сосредоточиться на дыхании.
Уже спустя пару вдохов и выдохов вы почувствуете облегчение и расслабление.
А если возьмёте за практику хотя бы 5 минут в день отслеживать свое дыхание, то почувствуете насколько повысится ваша стрессоустойчивость.
А если к этому добавить ещё и работу с мыслями и исцеление страхов, то вы вообще забудете, что такое быть в стрессе.
Но об этом как-нибудь в следующих постах.
Прямо сейчас попробуйте "подышать" осознанно и поделитесь в комментариях своими ощущениями.
P.S. Вопросы тоже можно задавать. Отвечу всем
